Kursprogramm

Was genau ist Aqua-Jogging?

Aqua-Jogging ist ein Ausdauer- und Kräftigungstraining in 1,80 m tiefem Wasser. Das Wasser hat eine angenehme Temperatur von 28 °C.] Der aus Amerika bekannt gewordene Sport ist eine Steigerungsform der normalen Aqua-Fitness und bietet verschiedene Techniken der Ausführung an (Schrittlauf, Schreitlauf oder Kniehebelauf etc.). In diesem Kurs wird speziell die Körperhaltung trainiert und das Herz-Kreislaufsystem wird ohne extreme Beanspruchung gestärkt.

Wie funktioniert Aqua-Jogging?

Eine Aquaweste oder ein Aquagürtel sorgt für Sicherheit und für den nötigen Auftrieb. Der Kopf bleibt während der gesamten Zeit über Wasser. Zusätzlich kommen beim Aqua-Jogging Fußhanteln oder hantelförmige Auftriebsgeräte für die Hände und Füße zum Einsatz. Diese dienen gleichzeitig der Belastungssteigerung für den Oberkörper.

Für wen eignet sich Aqua-Jogging?

Dieser Kurs empfiehlt sich für Sportliebhaber mit einem gewissen Maß an Kondition oder als 2. Stufe nach der Teilnahme am Aqua-Fitness-Kurs. Aqua-Jogging ist aber auch die ideale Sportart für übergewichtige Menschen, da Sehnen, Bänder und Gelenke weniger stark beansprucht werden als bei anderen Sportarten.

Was genau ist Aqua-Fitness?

Aqua-Fitness ist eine Kombination aus Wassergymnastik und Lauftraining im Flachwasser bei 1,35 m Tiefe. Das Wasser hat eine angenehme Temperatur von 26-28 °C. Trainiert werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Je nach Intensität kommen Zusatzmaterialien oder Widerstandsverstärker wie Hanteln, Gummibälle, Schwimmbretter, Stepper und Pool-Nudeln zum Einsatz.

Wie funktioniert Aqua-Fitness?

Unter Wasser werden die Übungen langsam und fließend durchgeführt, da der Widerstand reißende und stoßende Bewegungen verhindert. Alle Muskelgruppen sind mehr gefordert, denn das Wasser setzt jeder Bewegung bis zu 12 mal mehr Widerstand entgegen als die Luft.

Für wen eignet sich Aqua-Fitness?

Für Menschen jeden Alters. Vom Profi-Sportler bis hin zum Fitnessamateur oder Rückenpatienten. Auch für Übergewichtige der beste Einstieg, da hier durch den Auftrieb des Wassers und die Aufhebung der Schwerkraft Gelenke, Bänder, Sehnen und Knochen geschont werden.

Baby-Schwimmkurs

Ziel und Zweck:

- Stimulation durch Spaß am Wasser

- Der enge Körperkontakt des Babys zu den Eltern oder zur Bezugsperson

- Tauchen als positive Erfahrung für Eltern und Kind

- Optimale Ausbildung der Grob- und Feinmotorik

- Positive Beeinflussung des Sprachzentrums

- Steigerung der Fähigkeit von Konzentration und Koordination

Wo?

In unserem großen Thermenbecken 33°C

Voraussetzungen:

- Ab dem 2. bis 12. Lebensmonat können alle Babys teilnehmen, vorausgesetzt sie haben keinen Infekt

- Das Baby sollte altersgemäß entwickelt sein, es sollte den Kopf heben und halten können Eltern

- Eltern, die ihr Baby begleiten, sollten sich sicher im brusttiefen Wasser bewegen können

- Selbst schwimmen zu können ist keine Grundnotwendigkeit, hilft aber, denn eventuelle Unsicherheiten im Wasser könnten sich auf das Kind übertragen

Wassergewöhn-Kurs

Ziel und Zweck

- Dient der Wassergewöhnung und Grundlagenbildung des Schwimmens

Vorteile

- Kostenlose Benutzung aller Unterrichtsmaterialien und Geräte

- Kleine überschaubare Gruppe (ca. 10 Kinder), dadurch ist eine individuelle und persönliche Förderung der Kinder gewährleistet

Wo?

Im großen Thermenbecken bzw. Kinderbecken mit einer Wassertemperatur von 33°C Voraussetzungen

- Ein Elternteil bzw. Begleitperson ist mit im Wasser

- Keine frischen Impfungen

- Gesund, keine ansteckenden Krankheiten

Kinder-Schwimmkurs mit “Seepferdchen”-Abzeichen

Ziel und Zweck

- Kindern ab 4 Jahren bieten wir in diesem Kurs die Möglichkeit, schwimmen zu lernen

- Unser Ziel ist das “Seepferdchen”-Abzeichen

- Eine Erfolgs-Garantie kann leider nicht gegeben werden, da Kinder unterschiedliche Entwicklungsstände aufweisen

Wo?

- ca. die ersten 1-3 Kursstunden finden im großen Thermenbecken (33°C) statt

- Danach gehen die Kinder ins Sportschwimmbad (28°C)

Vorteile

- In der Kursgebühr ist das Ausstellen des Schwimmzeugnisses bereits enthalten

- Kostenlose Benutzung aller Unterrichtsmaterialien

Ziel und Zweck

- Festigung des bereits Erlernte

- Vorbereitung und Training für das Schwimmabzeichen in Bronze

Vorteile

- Kostenlose Benutzung aller Unterrichtsmaterialien

- bei Erreichen des Schwimmabzeichens in Bronze ist dessen Ausstellung in der Kursgebühr enthalten

Wo?

- im Sportbad (28°C)

Voraussetzungen

- Besitz des Seepferdchen-Abzeichens

Wann? (Änderungen vorbehalten)

- Mi um 15 Uhr, 16 Uhr oder 17 Uhr

- individuelles Schwimmen lernen für Kinder + Erwachsene

- Stilverbesserung und Training von Rückenschwimmen für Kinder und Erwachsene

- Training und Abnehmen von Prüfungen für Schwimmabzeichen in Bronze und Silber

- Termine nach individueller Absprache

- 1 Kurseinheit á 45 Minuten im Wasser während einem 2-stündigen Aufenthalt in der Therme und im Sportschwimmbad